IMPORTANTE: Este artìculo NO POSEE LOS ACENTOS CORRESPONDIENTES AL IDIOMA ESPAÑOL. Los acentos han sido escritos con un TECLADO ITALIANO, por lo tanto se encuentran al revès!!!

Por què no probamos al menos por una vez a dejar el auto? Esa caja mecànica la cual no podemos hechar de menos, y aventurarnos en algo insòlito y nuevo? El trekking significa viajar en zonas que se encuentran alejadas de nosotros bajo muchos puntos de vista y para definirse como tal debe evidenciar el contacto con la poblaciòn que se va a encontrar, con sus costumbres y el contacto con la naturaleza que nos rodea.

El trekking sirve para comprender màs a nosotros mismos y a las personas que nos rodean y naturalmente uno debe participar dejando los pensamientos y preocupaciones en casa, dispuesto a participar a nuevs experiencias. Dejemos la comodidad de nuestra casa y recordemos que no somos turistas sino invitados; invitados de la poblaciòn local que iremos a encontrar y si tenemos fortuna seremos bienvenidos en sus casas. Visitaremos escuelas, templos y trataremos de entrar en sus costurmbres, todo ello con absoluta educaciòn. Debemos recordar que viajar grandes distancias para descubrir la naturaleza y nuevas culturas no es una cosa para todos, pero si realmente queremos disfrutar de una experiencia de este tipo un poco de paciencia y buena voluntad nos ayudaràn a entrar en el grupo de “personas capaces”.

Si queremos encontrar a un guardabosque, a un pescador, a un pastor debemos ir a su mundo con mucha humildad, hablar y vivir con ellos...como ellos aunque esto signifique un dìa de fatiga y sudor. La primera cosa que debemos hacer es elegir de la zona a “descubrir” y realizar el itinerario que vamos a seguir.

Tiempo de marcha

Guias y carteles indicadores nos señalan, generalmente, la indicaciòn del tiempo necesario para recorrer un lugar: dos horas, tres, cuatro, etc. Normalmente los tiempos estan calculados para personas suficientemente entrenadas, aunque cada uno se mueve como puede y segùn su propia capacidad, porque lo importante es sentirnos a gusto mientras lo hacemos, serenos y tranquilos. Mientras caminamos no debemos pensar en llegar al final del camino, màs bièn debemos admirar el paisaje, respirar el aire puro y comentar con nuestros compañeros de aventura.

Preparacion fìsica

Obviamente antes de iniciar una semana (o dos o tres) de trekking conviene estar entrenados, pero no se preocupen no debemos ir al gimnasio y crecer hasta ser grandes y musculosos! Basta con caminatas diarias (que se complican cada vez màs) y algunos simples ejercicios como subir y bajar escaleras en casa. Una buena cosa seria iniciar el entrenamiento un mes antes de la partida aunque para personas pigras o sin experiencia se aconsejan dos o tres meses.

Aqui va un ejemplo de entrenamiento:

Primer dìa: caminar velozmente por 5 kilòmetros

Segundo dìa:, recorrer a un ritmo mas lento 2 kilòmetros y medio

Tercer dìa: caminar al ritmo preferido (y soportable) por al menos 10 kilòmetros

Cuarto dìa: dos kilòmetros y medio a un ritmo lento

Quinto dìa:d e nuevo 5 kilòmetros a un ritmo elevado

Reposarse por dos dìas y despues recomenzar el entrenamiento desde el primer dìa.

La realidad que debe enfrentar un excursionista es la de caminar por diversos horas y por diversos dìas, asi que el esfuerzo utilizado en el entrenamiento nunca es demasiado. Recordemos ademàs que la persona llevarà una mochila cargada en sus espaldas, y para poderlo hacer con ganas y satisfacciòn ,ya que el trekking no es sinònimo de sufrimiento sino de diversiòn, debe tener un gran equilibrio.

La mochila y los zapatos

Comencemos por los zapatos, obviamente de trekking y se aconseja compralos en un negocio especializado donde vendan artìculos para la montaña y no en un centro comercial.

Tambièn es aconsejable llevar un par de zapatos deportivos (si por casualidad debemos hacernos una escapada al almacèn!). No olvidar que los zapatos necesitan de un periodo de “ablandamiento” como los autos, asì que es conveniente usarlos un poco en casa o para hacer los mandados antes de partir. En cuanto a la mochila no debe causar problemas para quien la carga, debe ser espaciosa y a su vez còmoda de llevar, con un peso neto que va desde los 700 hasta un màximo de 1600 gramos, capaz de poder contener todo lo que nos sirve.

Què cosa meter en la mochila?

A parte de todo lo que forma la indumentaria, los primeros auxilios, y los utensillos precisos, se debe dejar un lugar para las siguientes cosas: fiamìferos, velas de cera, espejo, silbato, elàsticos, lentes de sol, paraguas, linterna, cuerda de nylon, hilo de hierrro, aguja e hilo, lupa, làpiz y papel, cuchillo (o navaja suiza), papel higiènico, cinta adhesiva, insecticida, termo, diario, pastillas potabilizadors de agua, una pequeña carpa tipo canadiense es ideal o un igloo.

Alimentos

La alimentaciòn es un argumento importante, ya que necesitamos el carburante y en estas situaciones se deben ingerir el doble de calorìas que cuando estamos en casa. Los alimentos que no pueden faltar son: el pan, la pasta, carne, huevo, pollo, verduras y fruta (sobre todo por la cantidad de lìquidos), leche y legumbres.

Como orientarse

Avanzamos tranquilamente cuando derrepente nos vemos sumergidos entre la niebla! Parar la caminata es una obligaciòn! Es inutil continuar caminando sin saber a donde vamos y es ademas peligroso. Asì que nos sentamos tranquilamente y pensamos con calma. Obviamente en estos casos la brùjula es nuestra mejor amiga, pero…que sucede si no contamos con ella?

Usar el sol para orientarse

Observar el punto en donde surge el sol, asi como se realizaba en la antiguedad. Y una vez que hayamos encontrado el punto en donde nace el sol encontramos el Este! Y asi es fàcil individuar los demas puntos cardinales; si el sol nace de frente a nosotros (Este) a nuestra izquierda tendremos el Norte, a nuestra derecha el Sur y a nuestras espaldas el Oeste. Evidentemente se trata de orientarse en manera aproximada porque solo dos veces al año el sol nace justo al este (en el equinoccio de primavera y otoño), pero aùn asì esta indicaciòn serà màs que suficiente para sacarnos del apuro.

Orientarse de noche

Basta con individuar la estrella Polar! Ah si claro la Estrella Polar! Y quièn es esta estrella? Es la estrella que indica el norte, primero que nada debemos conocer la constelaciòn del carro mayor (formada por siete estrellas de gran luminosidad) y a partir de el mismo el carro menor, cuya estrella que forma la parte ùltima de el timòn es la Estrella Polar!

Sexto sentido y algo màs…

Observemos nuestro entorno ya que existen modos màs o menos exactos para identificar el Norte: mirando atentamente las rocas y los troncos de las plantas especialmente si estamos en montaña, se notara que una parte de las mismas es mas oscura, mas hùmeda y cubierta de musgo, felicidades has apenas encontrado el Norte!

Tratemos ademàs de confiar en el sentido comùn, y no desesperarnos, confiemos en el olfato, miremos a nuestro alrededor para darnos cuenta si ya hemos pasado por ese lugar, un àrbol, una rama pueden decirnos mucho si les prestamos atenciòn.

Previciones del tiempo

Escuchar las pevisiones en la televisiòn o radio puede ser siempre ùtil, pero sabemos que no son exactas al 100%. Generalmente el baròmetro que sube lentamente nos predice tiempo bueno, al contrario si se observa una caida màs o menos ràpida de presiòn el tiempo empeorarà. Si el baròmetro se queda fijo es probable que el tiempo sea estable y cuando registra cambios repentinos el clima cambiarà repentinamente (como el baròmetro!).

Buen tiempo

Cielo celeste, gris claro en la manaña, ausencia de viento, cielo rosado o naranja en el atardecer, y en la noche estrellas brillantes y poco numerosas.

Cambio de tiempo

Lineas rosadas al atardecer en el cielo, sol pàlido con un arco alrededor, cambios en la direcciòn del viento, la temperatuta no baja en la noche, el baròmetro desciende en periòdos de 4 a 6 mm.

Lluvia

Cielo rojo antes que se salga el sol quien se presentarà pàlido, nubes grises en veloces movimientos, vientos que cambian de direcciòn en sentido antihorario, la temperatura no aumenta durante el dìa, si la presiòn desciende lentamente la lluvia caerà en el momento en el cual subirà. Pozos negros y mares emanan feo olor.

Temporal

Cielo con arco lunar y solar, nubes oscuras y a torre, viento frìo, temperatura en sensible aumento a la mañana y no descendiente en la noche, presiòn que cae rapidamente, aire pesado.

Viento

Cielo amarillo-naranja, rojo a la mañana y a la noche, las primeras luces del dña aparecen entre una cortina de densas nubes, soplidos violentos de viento pero breves, presiòn que se baja derrepente para subir rapidamente.

Atencion a los rayos!

Los rayos son un peligro real, se necesita mucha atenciòn a todo aquello que es isolado, con punta, metalico... y atenciòn a los àrboles (una buena regla es evitar quedrase debajo de cualquier àrbol no imorta su especie). Si una tormenta elèctrica nos sorprende a mitad del camino, primero que nada mantener la calma! Y tratar d protegernos en los lugares menos peligrosos evitando el contacto directo con las paredes rocosas. A una cierta distancia de la roca, isolarse estando en posiciòn agachada con los pies unidos y las rodillas contra el pecho, sentandonos sobre todo aquello que tenemos a disposiciòn (mochila, sobre de dormir,etc). No abandonar objetos de metal, ponerlos en la mochila cubiertos por un buzo de algodòn y posiblemente ponerlos al fondo de la misma. Recordar siempre que las cadenas, anillos y caravanas deben ser dejados en casa, el oro es un fuerte conductor de electricidad.

La valija de primero auxilios

La valija de primeros auxilios debe ocupar un lugar de fàcil acceso en la mochila, preferiblemente el bolsillo externo, jamàs se debe dejar debajo de todoas las cosas ya que puede ser ùtil de un momento a otro. Fundamental: Alcohol, algodòn hidròfilo, gasas estèriles, benda, benda estèril, curitas antialèrgicas, aspirina, digestivo, pomada antialèrgica, crema de protecciòn solar, pomada antireumàtica, manteca de cacao ,pomada para quemaduras, productos antimosquitos, compresas depuradoras para el agua, alguna aguja, tijeras, pinza, bisturi.

La lista es larga, pero el espacio que estas cosas ocuparan es reducido.

Y recuerden que la cosa fundamental es el relax y el contacto con la naturaleza, no dbemos competir con nuestros companeros de viaje (siempre habrà alguno que es màs experto que nosotros) nuestro desafìo es con nosotros mismos.

FUENTE: "TUTTO SUL TREKKING"